记住这套动作..时时活动下吧...^_^~

[COLOR=#2c6d1b][B]眼睛疲劳护理小常识

1.切勿长时间专注阅读，须每隔一小时远观5米以外的物体10分钟，减低眼睛疲劳和工作及学习的紧张心情。
2.看电视和阅读时光线必须充足，观看电视应保持距离至少2-3米以上。
3.如经常佩戴眼镜的人仕，应该定时摘下眼镜，远望或多看绿色植物舒缓眼睛。
4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，静心闭目片刻有助于消除眼睛疲劳。
5.眨眼按摩。每天特意地眨眼多次，每日做3－5次，有助于清洁眼睛，配合眼睛保健操，能有效改善视力。

操作电脑如何护眼

　　 在现今资讯的年代，电脑已成为我们日常工作必不可少的工具。长期使用电脑的人，在不同程度上会感觉身体不适，眼睛容易酸涩、干燥、疲劳、充血，眼眶四周会有紧绷、胀痛感，甚至引起肌肉紧张性头痛，颈背肌肉也因长久维持同一姿势而酸痛，手腕则因敲键盘而可能罹患腕管综合征。经常操作电脑者应特别注意眼睛的保健。

1.眨眼睛能润滑双眼，对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换换位置的机会，避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。
2.计算机屏幕要有高的扫描频率，避免使用闪烁、反光和不清晰的屏幕，调整屏幕的亮度及对比度，让眼睛能够在最轻松的状态下工作。
3.将书类、数据放置靠近屏幕的位置，避免过多眼睛与颈部搜寻的动作，以免增加眼部调节作用的负担。
4.空调房中低湿度，会增加泪水的蒸发，所以空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，并将座椅调整至稍为往下垂视的状态，降低"干眼"的机率。
5.连续使用电脑1小时，必须让双眼休息，闭目养神、或看看远方景物，最好做做眼保健操，以达到美目与休息的功效，也可以减轻眼睛的不适。
6.戴眼镜的人。最好是配一副具有过滤辐射、防止眩光等功能的护目镜在电脑前使用；如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。
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还有一个锻炼眼睛的简单可行的小方法:当你感到眼睛疲劳的时候,比如看一下近在一尺左右的绿色植物再看一下远在3米左右的绿色植物..这样坚持5~10分钟交替注视近距离和远距离的物体..可以使视眼肌得到锻炼并消除疲劳..

欢迎你来灰色轨迹...阿康..^_^~