[em01]（1）    我要尽可能地愉快。
（2）    我要对别人更加友善。
（3）    我对他人少苛求，对他们的过错、失误要多加容忍，对他们的行动要寻求可能的最佳解释。
（4）    我的行为方式要表现仿佛成功果实唾手可得，而且我现在的个性就是我所希望的个性，一切的行为与感觉都要朝着这个个性加以修炼。
（5）    我不让观念将事实染上一层悲观或否定的色彩。
（6）    不管发生什么事情，我的反应要尽可能的镇定，明智。
（7）    我要练习每天至少微笑三次。
（8）    对于无法改变的悲观与否定的“事实”，永远不去想它。