远离“计算机皮肤”
　　当你不得不坐在计算机前办公，是否意识到计算机对自己皮肤的伤害？

　　七招防治计算机皮肤

　　电脑时代，我们为工作和生活的高效、便捷而高兴。然而，在人们还没有充分的防范意识时，电脑已经悄悄地伤害了我们的皮肤——皮肤干枯、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重……这种病态皮肤，专家冠以它一个新名称：“计算机皮肤”。

　　为何电脑会导致计算机皮肤的形成？

　　首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。

　　其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑烟圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

　　防治“计算机皮肤”七招

　　第一招：保证荧光屏清洁

　　每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

　　第二招：隔离最重要

　　要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

　　第三招：经常清洁

　　“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

　　第四招：经常补水

　　电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

　　TIPS

　　?用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。

　　?多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

　　第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜

　　对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

　　第六招：经常喝绿茶

　　绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

　　警示TIPS

　　?每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。

　　?怀孕期不宜喝浓绿茶。

　　?哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。

　　第七招：经常喝新鲜果汁和生菜汁

　　不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

　　贴心TIPS：自制几种有益的果汁

　　?苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。

　　?橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。

　　?胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。

　　?黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。

　　?西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。

★黑眼圈：

　　多由于熬夜晚睡、劳累过度等原因，造成眼周微循环不够畅通，血液内缺氧，废物堆积，色素沉淀等。

　　★眼袋：

　　长期疲劳造成眼周微循环不畅，皮肤松懈下垂，弹性降低，堆积多余的脂肪。

　　★水肿：

　　新陈代谢能力降低，眼部微循环不畅，多余水份不能排除。睡前喝水较多是一种原因，有时眼睛过度疲劳、晚睡，第二天早晨还没有苏醒就强行起床，也会造成水肿。在温度、湿度都较高的夏季也比其他时候更容易出现。

　　★干纹：

　　因为眼周皮肤较其他部位皮肤更薄，储水能力较差，容易干燥；加上眼部较明显的动作、表情，形成干燥纹。干纹可称之为“假性皱纹”，如能及时补充水份，即可在较短时间内消失。

　　★细纹：　随着年龄的增长和各种侵害的积累，皮肤新陈代谢速度减缓，弹性降低，胶原蛋白和弹力蛋白的合成减慢，眼皮由于缺乏骨胶原对表皮的支撑而产生皱纹；弹力素缺乏导致皮肤松弛。这种皱纹是不可去除的，只能通过护肤品来保养、改善、延缓率来增多。

　　1、用眼卫生文字、视屏工作者尤需注意不连续长时间用眼。经常远眺风景能舒缓眼部。不要狠揉眼睛。不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。避免不良表情，如：不戴眼镜，使劲眯眼看东西，眼睛长时间在阳光照射下工作，还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹等。

　　2、日常保护洗脸时不用太热的水烫；不要使劲搓眼部；不要长时间面对电脑、电视等；睡前不大量饮酒、喝水以免醒来眼周浮肿。常用西瓜皮、黄瓜片等贴眼有助于滋养保护。早晨或者晚上用冰箱中准备的冰棉花片敷眼能有效防治浮肿、黑眼圈。

　　3、饮食多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡皮、猪皮、猪肘、鱼头鱼鳞汤等。

 现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！
　　这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，
或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！
　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　绿茶

　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

　　菊花茶

　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　决名子茶

　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

 
 

“每天八杯水”的注意事项
健康美容界都会经常提到“每天八杯水”的重要性。那究竟这八杯水是多少？怎么计算饮量？。。。等等问题，我们来看看有哪些知识需要补充：

　　1、为什么要每天八杯水？

　　人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

　　2、正确摄入水份——

　　人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

　　所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

　　3、科学补水——

　　a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。

　　b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。

　　c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

　　d.最好是喝温开水。。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

　　e.切忌饮用生水。f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。

　　g.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。

操劳过度时饮用的果菜汁六款
一 蓝莓苹果酸奶
材料：苹果1/4个，蓝莓50克，蜂蜜2小茶匙，酸奶180毫升
制作：苹果去皮去心切适当大小，蓝莓洗干净，所有材料放入果汁机打碎即可。

二 香蕉豆奶

材料：香蕉半根，葡萄干10克，豆浆150毫升
制作：香蕉去皮切适当大小，葡萄干温水泡开切碎，所有材料放入果汁机打碎即可。

三 苹果萝卜蛋密汁

材料：苹果半个，红萝卜半根，柠檬1/4个，蜂蜜1小茶匙，牛奶120毫升，蛋黄1个
制作：苹果去皮去心切适当大小，红萝卜去皮切适当大小，柠檬去皮去籽，将此三项放入果汁机榨出果汁，再将其他材料放入打碎即可。

四 香蕉栗子豆奶

材料：香蕉1/4根，桔子1/4个，熟栗子4个，豆浆150毫升，蜂蜜1小茶匙
制作：香蕉去皮切适当大小，桔子去皮去籽取出果肉，所有材料放入果汁机打碎即可。

五 萝卜金桔果菜汁

材料：红萝卜1根，金桔（中等大小）8个，花椰菜150克，柠檬1/4个
制作：花椰菜洗净沥干，红萝卜去皮切适当大小，柠檬去皮去籽，所有材料放入果汁机打碎即可。

六 鳄梨八朔橘果汁

材料：红萝卜1根，八朔橘1个，鳄梨50克，蜂蜜2小茶匙，柠檬半个
制作：红萝卜去皮切适当大小，八朔橘和柠檬去皮去籽，将此三项放入果汁机榨出果汁，再加入去皮的鳄梨，蜂蜜打碎即可。
 

 

男人护肤“三点式”
近几年，无论是美国还是日本，男子美容已经非常普遍。在北京，约有30%的男性定期上美容院接受美容；美国波士顿的美容师大卫·尼考拉斯说，越来越多的男人使用遮盖霜或粉底。现在，男性美容队伍已从过去的涓涓细流变成了一条汹涌大河。

　　美发、修指甲、做面部护理、化妆等这些美容手段也成为男人提高自身外在形象的重要手段。尽管现在男人们可能不太愿意谈论这个话题，但事实上他们的确这样做了。或许你周围的男人，甚至是你的约会对象，他们都在悄悄地化着妆。现在我们打开天窗，为Genˉtleman布道！

　　男人护肤“三点式”

　　生活，再滋润一点

　　虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，你会误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，也是油性皮肤不可或缺的。

　　男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。

　　先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢，最好使用润肤洗面奶，因为它含水解动物蛋白、水杨酸具有滋润作用，保持皮肤水分的同时可以消除皱纹，能清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。

　　每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区(额头至鼻子间的部位)。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

　　护理，再温柔一点

　　男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜，很容易失去润泽，即使是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。

　　眼角皱纹的增多易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理，沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围，用双手轻轻地按摩吸收。

　　因为天气的缘故，嘴唇很容易干燥，产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的，将唇部专用的营养霜或唇膏轻轻地涂在嘴唇上，使嘴唇更加滋润、富有弹性。

　　清洁，再仔细一点

　　男人的皮肤护理要在清洁时仔细些，护理完毕，就能立刻变得柔软干净，并不那么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。美容香皂、植物型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。

　　Party男人秀

　　此为不久前在《时尚》杂志举办的派对中盛装出席的男人们，派对上的女人可以妖娆，派对上的男人也开始好色，如今的男人已经很难看出谁真的是素面朝天了。

　　调查报告

　　广州有半数人支持男人美容

　　在动物界，雄狮啦、孔雀啦、螃蟹啦，漂亮的都是雄性。轮到人类这儿，却反过来了，女性比男性美，女性比男性爱美。这几乎已经成为定理。

　　但男性和女性一样，生活在这个地球上，被同样的环境污染着，何况，男性更会常在条件艰苦的环境下从事各项体力劳动，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。随着身体的增长，各种生长激素就会在脸上留下痘痘的印记。怎么办？

　　时代不同了，光速都不再永恒了，何况人的审美观。处于中国美容最前线的广州，随着天河区几间男性美容服务中心的开业，男人已开始关注起自己的脸和身体来，在美国，很多中年男人为了提高自己在职场及事业上的竞争力，不惜花费巨资进行外科拉皮整形。根据美国整形学会的报告，在4万名的拉皮及整形者中，有7%是男士，除了求助于外科整形手术以外，大多数男士寻求护肤保养品来维持外表的年轻。

　　外表是人的第一张名片，具有年轻体面的外表，总是有较多的机会。今天的社会，需要你在各种竞争前卖命努力亮出自己，推销自己。一个形象邋遢、面容惨淡、精神颓废的人，给人的可信度会有多少？一个连自己的生活都不能有条不紊打理的男士，有没有可能挑起一项事业？一个永远清清爽爽、干净利落、衣着光鲜的男人，会让女人有更多的满足感、安全感，他也势必有力量迈向成功的道路。

　　当然，在观念革命的初期，男人美容不能大张旗鼓。粗犷而不粗糙，豪放而不失柔情，这才是真男人。做一个品位男人，就要为自己的面子负起责任。很多男性认为，做美容既有助于提升自己的形象，又能有效地舒缓工作压力。享受美容的同时，你可以拥有一段不被任何事情打扰的时间，体验放松、愉悦的感觉。精神焕发的人一定会信心百倍。

　　男人该有的美肤品

　　在化妆品产业里，男人专用的化妆品少得可怜。也不能怪化妆品公司太重女轻男，因为他们吃过苦头，很多化妆品公司也曾试过销售男性化妆品，但最终都以失败告终，落得个血本无归。况且传统观念认为，化妆是女人的专利，男人又如何能涉足其中？这样的观点，可不是说变就能变的！男人一边认识到外在美的重要性，一边又要排斥“男人爱美”这种观点，真的很难。

　　男士用女性护肤品的时代已远去了。其实，男士的护肤并不像女士那样复杂。因为男士和女士的皮肤，在生理上、生活习惯上都有明显的不同。男性的护肤品越来越倾向便捷、易保存，对皮肤有清洁、保护、滋润作用，并在一定程度上有改善肤质的能效。

　　男性护肤品与女性护肤品所使用的词汇也完全不一样。例如皮肤的清洁用品，女性用产品一般取名清洁霜或洁肤霜，而男性则叫洗面霜；女性的保湿滋润霜，男性叫保护霜或护肤霜；女性的防皱霜，男性则称抗早衰霜。

　　目前市面上专为男士而设的护肤洁肤品系列极少，而种类繁多的女性护肤洁肤系列中，也只有一部分牌子适合男士使用。下面介绍一些较适合男士使用的洁净护理类别，供男士们借鉴。

　　至好清洁产品

　　男士的脸部皮肤非常需要彻底清洁，因为男士油性皮肤居多，油脂分泌旺盛，尤其是开摩托车的男士，通常脸上灰尘特别多，如果不及时清洁，容易诱发暗疮。

　　1、安婷美白洁面乳和油性水凝洁面乳这种泡沫型的洗面奶呵护面较广，干中混合性的皮肤皆可。据称，它能利用其内含的AMT美白因子抑制黑色素的形成，使肌肤光滑无比。油性水凝洁面乳则能调节肌肤油性物质的分泌。

　　2、小护士果酸洗面奶暗疮的横行霸道往往让男士们伤心不已，于是，选择可去除暗疮的洗面奶迫在眉睫。此款洗面奶的非碱性配方，不刺激皮肤，用后可彻底清除面部油垢，去除黑头，加速老化细胞脱落，更有效地防治暗疮和粉刺。

　　3、羽西科蒂水晶系列油性皮肤的护理可选取去油洁面霜和无油保湿露，而混合性偏油皮肤可使用质地柔和的无油滋润日霜，用后皮肤更加光滑润泽。

　　4、竹盐洁面膏以韩国传统秘方制成的竹盐成分可预防暗疮，清除皮肤深层的排泄物。其低刺激洁面成分，即使是敏感性皮肤也可选用。

　　5、柏兰平衡护肤系列丰富细腻的超微泡沫中富含MPA温和洗净成分的平衡洁面乳(清爽型／润肤型)，能有效清除多余的油脂。

　　6、赫莲娜维他命C美体滋润沫富含维他命C，唤醒肌肤立即回复光彩、柔滑和紧致。摩丝效果的美体滋润沫改变了传统浴液和面皂的使用模式，随心按出适量摩丝涂抹在肌肤上，便能达到清洁作用。

　　须后水

　　巴宝莉香水系列之周末男士：这种须后水带有木质香气，刚喷出时带有柠檬、葡萄、菠萝和西瓜等爽朗的甘香，挥发5分钟后洋溢着常春藤、檀香木等的绿野气息，而半小时后则糅合了玛瑙和蜜糖的和谐香调。

　　域飞龙须后水：相对于昂贵而气派的“周末男士”来说，走平民路线的域飞龙则更受一般男士的青睐。它具有清新的花果气味，味道较为清淡。

　　趋势展望

　　“推动力”来自女人们

　　男士美容院夏经理：开男子美容中心，其实是俱乐部的女性会员给她们提供的建议。女会员们经常抱怨说，想给男人们找个做皮肤护理的地方都没有。老公或男友经常到俱乐部接送她们，一等就是几个小时，要是能够开个男士美容中心就好了，一边做美容一边等她们，一举两得，多好。甚至有人说最好能和老公或男友一起做美容，两个人还可以进行交流和沟通。看来，让男性向美丽看齐，除了广告与社会观念的改变外，最大的“推动力”还是来自女人们。

　　创意不错，收效甚微

　　美容中心黄女士：从原来的美容厅里隔出一部分作为“男部”是一个不错的创意，可收效甚微。每天平均接待的男士最多也就5至10名。其中多是去疤、去文身等，很少有男士做专业的面部保养、护理。其实“男士美容”是一个大众化的消费区域，由于目前的一些高档场所或色情服务场所打着美容保健的幌子从事不正当经营，许多男士对美容有一些误解。

　　消费群体还不太稳定

　　某美容用品刘经理认为，做美容很花时间，而男人很不情愿在美容院一躺就是一个下午。男士美容作为一个消费群体还不太稳定，随意性比较强。很少有男士会坚持定期做，开月卡年卡。只是累了以后一时兴起，或者陪陪朋友。

现代男人九要素  
http://life.healthcn.net   2003-9-27 21:06:28   健康中国·生活     

   

   外国学者们早就注意到男人与女人的饮食有很大差别。

   首先，男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代 谢易遭到破坏，因此他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞 等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

   1、食用一定量的铬。

   铬有助于肿进胆固醇的代谢。增强机体的耐力， 另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的和成，避免多余脂肪。中年 男子一天不行50微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中获取的，因此建 议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿特质）或饮用啤酒麴。

   2、食用富有植物纤维的食物。

   植物纤维本身不是食物，小肠吸收不了 完整进入大肠。它的主要作用在于能加速肠的蠕动，降代胆固醇和某些胆 盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌 物质，避免患有直肠癌。有吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉。又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时18 -20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马 铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 　

   3、食用含有镁的食物。研究表明，镁有助于调节人的心脏活动，降低 血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。为了获取足够的镁，男士早餐 应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、 核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

   4、食用含维生素A的食物。

   维生素A在人体内有相当大的作用。实验表 明，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。但是过量 食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡 萝卜、杏、香瓜。

   5、食用含维生素B6的食物。

   维生素B6有助于提高人的免疫力。近期所 进行的研究表明，维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共 需要2毫克维生素B6，它相当于2支香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡 肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

   6、多食用含维生素C的食物。

   维生素C主要作用是提高人的免疫力，预 防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗 气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。 维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。维生素C 药剂是约对安全的，任何人都有可以服用。美国专家认为，每人每天维生素 C的最佳用应为200-300微克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足 每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人 更应该多食维生素C。

   7、多食用含维生素E的食物。

   维生素E是人体不可缺少的微量元素。它的 主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰 富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男 士们 每人每天服用10微克维生素E药剂。

   8、食用含锌的食物。

   锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还 有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该计量是 针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该计量的2/3就可以了。但 是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响体内其它物质的 作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也 很高。

   9、必须适量饮用水。


人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60 -65%是水份。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人体内 一切生理过程都离不开水和各种溶于水的物质。如果男士们想要保持健美的肌肉 ，就必须饮用中够量的水，因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍。水起着 润滑人体所有骨骼关节的作用。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的 矿物质。中等身材的男士每天须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的需求量则 更大。

有没有人看啊？来个拽的！

早死的秘诀

 一 不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化
二 空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死
三 用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康
四 睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落
五 睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
六 用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
七 鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿
八 药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃
九 餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒
十 醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦


 
 

每个人都可以活的长久一些，这个世界将变的更加的肮脏。

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